Journaling - Инструмент для Заживления и Роста
Слово "журнал" прибывает из французов. Это относится ко времени 14-ого столетия и означает ежедневно. Уже 26 апреля 1999, журнал "Newsweek" управлял статьей, названной "Ручка, Бумага, Власть. Конфессиональное Письмо может быть Хорошим для Вас."
Недавно, ДЛИННАЯ ХЛОПЧАТОБУМАЖНАЯ ОДЕЖДА закончила исследование, в котором больные участники написали об их чувствах и событиях в их жизнях. "Newsweek" написал, "Исследователи нашли, что пациенты астмы, которые написали о болезненных событиях, улучшили свою функцию легкого на 19 %. Пациенты с ревматическим артритом видели свое уменьшение признаков на 27 %."
Journaling может быть замечательным опытом. Это может быть место, чтобы выразить ощущения себя, еще готовые к устной коммуникации. Журнал обеспечивает частное и безопасное место, чтобы показать себя. Это может служить рефлексивным опытом исследовать и интерпретировать Ваши внутренние чувства. Это может также предложить инструмент, чтобы выразить Ваш гнев и вред. Это - транспортное средство, чтобы помочь Вам вытащить чувства из Вашего тела. Когда мы подавляем отрицательные чувства, мы можем испытать головные боли, боли живота, высокое кровяное давление, чтобы назвать некоторые.
Не волнуйтесь о грамматике, пунктуации, или правописании. Позвольте своему потоку слов свободно и не судите их. Это - место, чтобы раскрутить, сосредоточить, и испытать ясность.
Если Вы будете не торопиться, чтобы выписать Ваши мысли и чувства, то Вы обнаружите, что Вы обычно чувствуете себя намного более спокойными чем тогда, когда Вы начали. И Вы можете найти, что ответ, который Вы ищете, является несколькими линиями далеко.
Слишком простой звук? Есть некоторые руководящие принципы, чтобы помочь Вам по пути. Вы можете купить портативный компьютер или простую бумагу. Важная вещь должна держать это в безопасном месте, но получить всех в Вашей семье, домой, офисе, согласиться не прочитать это должен они сталкиваться с этим.
Где начаться? Простое осуществление может записывать Ваше название. Cмотрите на это и думайте о том, что это означает для Вас. Свободная ассоциация может быть очень полезной также. Вот некоторые другие идеи для того, чтобы начать:
Запишите слова к песне и что они подразумевают для Вас.
Сделайте список важных людей в Вашей жизни и что они подразумевают для Вас.
Напишите о том, что делает Вас счастливыми.
Напишите о том, что делает Вас сердитыми или грустными.
Напишите о какой вред.
Напишите письма, которые Вы никогда не собираетесь посылать, о Вашем гневе, горе, разочарованиях с кем-то.
Также убедитесь, что написали о некоторых положительных вещах в Вашей жизни также. Это не место, чтобы свалить на вас непосредственно.
Если Вы испытываете свои чувства, выходят из-под контроля, Вы можете прекратить писать какое-то время. Важно возвратиться, но иногда пауза здорова.
Если Вы ищете больше информации, есть богатство информации в Интернете. Хотя не замена для профессиональной помощи, должен Вы нуждаться в этом, journaling может предложить радость, облегчение, и способность проникновения в суть.
Пекарь Karlynn рос в Лос-Анджелесе, Калифорния, и двигался в Аризону в 1972, чтобы получить ее степень MS в рекомендации восстановления. Она также специализируется в склонности. Она имеет свой собственный бизнес рекомендации и наслаждается жизнью с ее мужем, Дэвидом, тремя дочерями, и тремя восхитительными внуками.